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れんこん、サラダ油、黄ピーマン、玉ねぎ、★かつおだし汁、★穀物酢、★濃口醤油、★砂糖 ...蓮根の粘り成分ムチンには、胃腸の粘膜を保護し、アクの成分タンニンには血圧を下げる効果 ...
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だし汁（※手順１参照）、生姜のすりおろし、れんこんのすりおろし、大根のすりおろし、梅 ...体を温め、胃腸の調子を整えて体内の消化を促し、老廃物をデトックスする一杯。蓮根と大根 ...
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ゆでタコ、れんこん、干ししいたけ、栗、ぎんなん（ゆでぎなんでもOK）、米、しょうが、 ...栗は、胃腸の機能を高め、足腰の弱まりや頻尿を改善し、筋肉を丈夫にします。れんこんはま ...
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大根、蓮根、水、昆布だし•コンソメなど、塩風邪・冷え・胃腸を休めたい時・喉の痛みに もちろん普段のスープとしても 簡単で美味し ...
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里芋（皮をむく）、塩、れんこん（皮をむいて1センチ幅にスライス）、酢、水、ほんだし、 ...年末年始で疲れた胃腸をいたわる、優しい煮物です。
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れんこん、味噌、だし汁、ごま、おろししょうが、あおさのり、ねぎなど薬味類消化もよく、胃腸に優しい。ビタミンCも豊富な優秀食材をカンタンに取り入れましょ〜
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レンコン、鶏ひき肉、玉ねぎ(みじん切り)、パン粉、酒、塩、こしょう、サラダ油、大根お ...鶏ひき肉130ｇで作れる、体にやさしく、ヘルシー（251kcal）なハンバーグです。 ...
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ひじき、れんこん、新生姜、にんじん、☆いりごま、☆すりごま、☆マヨネーズ、☆だし醤油 ...やさしい味の温サラダ。胃腸を温める作用のある生姜と、血を巡らせる作用の蓮根で身体にも ...
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豆腐(木綿)、蓮根、鶏ミンチ、大根おろし、大葉、おろし生姜、かぼちゃ、味噌、パン粉、 ...とてもヘルシーで女性にも子供にも優しいハンバーグ。れんこんや大根、生姜が胃腸を整えて ...
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鶏ムネ肉、れんこん、☆酒、☆みりん、☆しょう油、☆砂糖、☆しょうが(すりおろし)、ご ...れんこんには、ムチン、タンニン、ビタミンCが含まれて、胃腸粘膜の保護や抗酸化作用あり ...
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監修：クックパッド 管理栄養士
