腸活 のレシピ
2,532品
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豚ロース肉（生姜焼き用）、塩麹、たまねぎ、☆みそ、しょうゆ、☆みりん、酒、☆おろしし ...たまねぎは、野菜の中でもオリゴ糖が特に豊富です。善玉菌を含む発酵食品を組み合わせるこ ...
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ご飯、★バター、★塩昆布、★しょうゆ、☆かつお節、☆白いりごま、☆大葉塩昆布には、食物繊維が豊富に含まれていて、腸内環境を整えるために役立ち、免疫力を高め ...
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白米、☆水、☆和風だし（顆粒）、☆酒、☆しょうゆ、☆塩、切干し大根、ツナ缶（油漬け） ...切干し大根にはカルシウムや鉄、カリウム、さらに腸内環境を整えるのに必要な食物繊維と、 ...
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ササミ、片栗粉、塩麹、蓮根、人参、キャベツ、生姜、練り酒粕、油、無調整豆乳、水、味噌栄養たっぷりのシチューが出来ました！！ 酒粕で腸活！！生姜で温活！！ 美肌にもなりま ...
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生鮭切り身、セージ、生ハム、塩麴、胡椒、パプリカ(赤黄)、オクラ、バジルの葉、ブラッ ...鮭にセージをのせ、生ハムで巻いて焼いたお料理です。生鮭に塩麴で塩分を足しているので腸 ...
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もち麦パスタ、無塩濃縮トマトジュース、エシャロット、にんにく、ベーコン、ズッキーニ、 ...平麺のもち麦パスタを使いました。 もち麦は、やせやすさに関係する腸内細菌やせ菌がエサ ...
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★塩麹／アンチョビペースト／ナンプラー／醤油／味噌、豆乳ヨーグルト、レモン汁（りんご ...メインを変えるだけで他の材料は同じ！手作りの腸活ドレッシングが簡単に覚えられるレシピ ...
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きゅうり、塩麹、ビニール袋、トマト、玉ねぎドレッシング大根の麹漬けのようにきゅうりで作ってみます。
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ホホホの子(ホホホタケでも可)、ミックスビーンズ（水煮）、カットトマト缶、玉ねぎ、オ ...ポークビーンズならぬホホホビーンズ！食物繊維たっぷりのホホホの子の旨味でお肉やコンソ ...
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さつまいも、玉ねぎ、しめじ、水、成分無調整豆乳、塩麹、酒粕、塩、だしの素、青ネギさつまいもとしめじには食物繊維がたっぷり！ 塩麹と酒粕は発酵食品で腸内の善玉菌を増や ...
