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ホットケーキミックス(HM)、卵、牛乳 (豆乳)、乾燥ナツメ (棗・デーツ)中国ではナツメを1日に3つ食べると老い知らずと言われるほど。葉酸・鉄分・カリウムなど ...
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ブロッコリー、ひじき(乾燥)、トマト、生姜、ほんだし(顆粒)、お湯、♦︎水、♦︎めん ...葉酸と貧血対策にブロッコリーとひじきを使いました。産前・産後の方に特にオススメです。 ...
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オリーブオイル、ニンニク、トマト または ミニトマト、玉ねぎ、小松菜 または ほうれ ...妊娠中よく作ってました。 簡単ランチ 鉄分 葉酸 カルシウム ビタミンD など 塩分 ...
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若鶏レバー(加熱用)、焼塩、胡麻油手軽に鉄分・ビタミンA・ビタミンB2・ビタミンB12・葉酸・亜鉛・タンパク質を摂取で ...
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炊きたてごはん、かぶの葉、にんじん、あぶらあげ、ごま油、★砂糖、★醤油、★酒、★みり ...蕪の葉っぱはβカロチンやカルシウム、葉酸、鉄分などが含まれ栄養満点です。混ぜご飯にす ...
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水、薄口醤油、シャンタン(味覇)、ほうれん草、卵、ごま油、片栗粉、水鉄分、葉酸たっぷりのほうれん草を、美味しく食べれる中華スープ♪ふんわり卵がからんでオ ...
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ほうれん草、ひき肉(豚、または合挽き)、バター、塩、コショウ(粗挽きでも◎)、卵、牛 ...鉄分、葉酸たっぷりのほうれん草を美味しく食べれるオムレツです。お好みでコーンや玉ねぎ ...
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キャベツ、納豆、卵、刻みネギ、紅生姜(あれば)、小麦粉納豆の葉酸.鉄分.カルシウム、卵のタンパク質、キャベツの食物繊維、妊婦に大切な栄養素 ...
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蓮根(スライス)、鶏レバー、日本酒・味醂、砂糖、醤油、唐辛子(輪切り)、白ゴマアレルギーに効果のあると言われる蓮根と、鉄分と葉酸・ビタミンAを多く含む鶏のレバーを ...
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小松菜、バナナ、キウイ、牛乳、オールブラン朝食やおやつにどうぞ。 食物繊維や葉酸や鉄分なども含まれるので、妊婦さんにもオススメ ...