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牛レバー、牛乳（下処理用）、牛豚あいびき肉、玉ねぎ、おろしにんにく (A)、パン粉( ...★下処理が学べるホルモン料理倶楽部 疲労回復や鉄分補給が必要なご家族におすすめのレシ ...
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サラダ用ほうれん草、ミニトマト、ベーコン、好きなサラダ用野菜、ごま油、鶏がらスープの ...サラダ用のほうれん草で鉄分摂取!!疲れた日やお酒を飲んだ時などに疲労回復サラダを食べ ...
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豚ロース薄切り肉、ブロッコリー、玉ねぎ、にんにく、鷹の爪、オリーブオイル、スパゲッテ ...フライパン１つでパスタが完成♪ 豚肉、ブロッコリーの組み合わせは鉄分補給に効果的。疲 ...
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干しひじき、たまねぎ、梅干、A かつお節、塩、こしょう、酢、めんつゆ、ごま疲れをとるための、貧血防止メニューです。 簡単に短時間でできます。
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れんこん、酢（アク抜き）、ごま油（炒め油）、しょう油、つゆの素、砂糖、味噌、七味、す ...蓮根は、体の中の熱を冷まし、渇きを潤してくれ、血流良くします。喉の渇き・痛み・食欲不 ...
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アサリのむき身（冷凍）、米、酒、みりん、しょうゆ、バター、しょうが簡単炊き込みご飯で，あさりの栄養いただきます！鉄分やビタミンB2で貧血予防。しょうが ...
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鶏レバー、ニラ、ウェーパー、昆布茶、ごま油、仕上げ香り付け牡蠣醤油ウェーパーで中華絶賛！貧血、むくみ、疲労回復に栄養満点鶏レバーとにらで何時も大切な家 ...
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しょうゆ、番茶超簡単で温まります -
青梅、びわ、レモン、オリゴ糖、酢この時期にだけとれる青梅とびわを使って、さっぱりドリンクを作りましょ♪１０日くらい漬 ...
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豚肉豚肉はエネルギーの代謝を助けるビタミンや、亜鉛・鉄分・カリウムなど美容、疲労回復を助 ...
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監修：中野三津子
監修：牧野直子
