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厚揚げ、小松菜、●醤油、●みりん、●酒、●砂糖、水、すりおろし生姜高タンパクで低糖質の厚揚げと、カルシウムや鉄分豊富な小松菜の栄養たっぷりの一品♡作り ...
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板チョコ、きな粉、ナッツ類お好み(今回ピーナッツ、胡桃、各15g)、ドライフルーツ類 ...きな粉とナッツの栄養 食物繊維ミネラル補強 ダイエターには嬉しい腸活 かむかむザクっ ...
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ソイロール、☆塩・コショウ、☆めんつゆ(かけつゆの濃さに薄めて)、☆酢、マヨネーズ、 ...鉄分やたんぱく質がしっかり摂れるサラダです。 小柱のような噛み応えのあるソイロールは ...
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ほうれん草、しめじ、ツナ、乾燥ひじき、冷凍コーン、ごまダレベーコンとほうれん草は食べ合わせが悪いらしいので、ツナにしました。ほうれん草、ツナ、 ...
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ライスペーパー、冷凍ほうれん草(or茹でたほうれん草)、イワシ味付缶、シュレッドミッ ...ライスペーパーピザ! 青魚にほうれん草 ダイエット中に◎ 鉄分DHAEPAカルシウム ...
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牛肉、小松菜、ごぼう、人参、鶏がらスープの素、コチュジャン、オイスターソース、水髪に良い、小松菜で鉄分、牛肉で亜鉛補給。
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牛もも肉、Aしょうゆ、A酒、A砂糖、Aおろしにんにく、玉ねぎ、春雨(乾燥)、干ししい ...家にある調味料で簡単調理!by岐阜県関市
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ちぢみほうれんそう、くるみ、A)さとう、しょうゆ、A)味の素Ⓡちぢみほうれん草に風味豊かなくるみを合わせた簡単副菜。 味の素を加えて素材の甘みやう ...
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カリフラワー、☆カレー粉、☆てんさい糖、☆塩、☆リンゴ酢、☆カボス果汁(レモン果汁や ...カボスやレモンを使って爽やかに☆食物繊維やビタミンCやカリウム、鉄分もとれるカリフラ ...
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豚バラ肉、お酒、レモン汁、ごま油、鶏がらスープの素、おろしにんにく、おろししょうが、 ...火を使わずレンジだけ!サッパリ味付けが絶妙・後引くおいしさで箸が止まりません!皆さん ...