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ひじきを水で戻しておく。しめじは石づきをきり、小さくほぐす。
ほうれん草は2cmくらいの長さに切り、茎と葉に分けておく。
耐熱容器にしめじを入れラップをかけて、レンジで1分加熱。
③にほうれん草の茎とひじきを入れて1分加熱→ほうれん草の葉と冷凍コーンを入れて1分加熱。
④にツナを缶汁ごと加え、ごまダレで味付けして出来上がり。