貧血予防 のレシピ
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牛肉細切れ、ほうれん草、白ごま、シソの葉、オリーブオイルorごま油、白米、海苔、しょ ...薬膳パンチのある巻き寿司を20分で作ることができます♡
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ひじき、人参、さつま揚げ、うす揚げ、椎茸、インゲン、水煮大豆缶詰、めんつゆ、砂糖、水貧血にひじき煮は良いです 常備菜としていつでも食べれるのがいいです
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牛乳、豚レバー、油、片栗粉、もやし、ニラ、エノキ、白ゴマ、料理酒、オイスターソース、 ...ニラともやしをたくさん使ったレバニラ炒め。モリモリ食べて元気100倍！
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冷凍むきあさり、冷凍ミックスベジタブル、すりおろしにんにく（チューブ可）、スライスチ ...冷凍むきあさりでバター・油・包丁不使用、レンジ調理。１日の3分の1の鉄分。ダイエット ...
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こんにゃく、鶏レバー、牛蒡、生姜、麺つゆと水貧血予防の一品として子どもたちも食べやすいように麺つゆで煮ました。
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食パン、マーマレード(柑橘系ジャムなら何でも♪)、黒豆、シナモン黒豆の鉄分吸収をマーマレードのビタミンCが促進。マーマレードに含まれる皮のヘスペリジ ...
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カーボロネロ、人参、炒め油、塩コショウ女性に不足しがちなビタミン、ミネラルが豊富なイタリア野菜カーボロネロと人参で貧血予防 ...
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せり、★みりん、★しょうゆ、★昆布だし（顆粒）、★牛肉ダシダ、★きざみねぎ、★すりご ...疲労回復！抗酸化作用！貧血予防！疲れた肝臓を元気に♪いいとこ満載のせりをおいしくいた ...
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乾燥あさり、ご飯、卵、レタス、オリーブオイル、塩、コショウ、酒、しょう油、ごま油(仕 ...食品乾燥機で乾燥あさりを作ったので、乾燥あさりでチャーハンを作ってみました！濃縮した ...
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豆腐(木綿でも絹でも)、ごま油、にんじん、ひじき(生が便利)、しいたけ(お好みで生で ...先にひじきをたいておくのがポイント♪ 毎日の食事で鉄分対策です！
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
