のレシピ

216品

給食の定番 ひじきふりかけ♡簡単作り置き

by あいもん料理部
Ca・Mg・鉄分・ヨウ素が豊富。貧血・不眠症・便秘予防にも効果的なので冷凍保存・お弁 ...
材料: 乾燥ひじき(芽ひじきがおすすめ)、★醤油、★砂糖(メープルシロップや蜂蜜でもOK)、 ...

ひじきとほうれん草の鉄分たっぷりサラダ

by ミナクックちゃん
ほうれん草とひじきの胡麻和えを酢を加えてさっぱりと味付け! 作り置きにもお弁当にも最 ...
材料: 乾燥ひじき、ほうれん草or小松菜、にんじん、油揚げ、すりごま、しょうゆ、酢、砂糖、塩

キャベツとちくわの煮浸し(常備菜)

by eiji4690
野菜たっぷりの塩分ひかえめの常備菜 特徴:貧血予防 調理時間:15分 費用目安:6 ...
材料: キャベツ、人参、ちくわ、醤油、砂糖、水

【冷凍作り置き】ひじきとツナのトースト

by うさぎのシーマ
ほんのりお醤油味のひじきとチーズがぴったりの和風トースト 買い置きの材料で作れ、鉄分 ...
材料: 食パン(8枚切り)、ひじきの薄味煮 (ID : 4542692)、ツナ缶(80g)、 ...

鉄分たっぷり!あさり缶と切り干し大根煮

by 鈴木美鈴
【作り置き】切り干し大根、ひじき、あさりには鉄分がたっぷり!女性に嬉しいカラダにやさ ...
材料: 切り干し大根、乾燥ひじき、あさり缶、人参、サラダ油、★あさり缶の煮汁、★切り干し大根 ...

生姜たっぷり鶏レバー甘露煮

by 釣り好きマサコ
安くて鉄分も多く取れる鶏レバーを臭みなく美味しい常備食に。おかずやおつまみに。
材料: 鶏レバー(ハツ付き)、酒(臭み取り用)、生姜、☆みりん、☆酒、☆砂糖(お好みで)、山 ...

【つくりおき】鉄分補給の牡蠣のコンフィ♡

by BUYDEEM_JP
面倒なコンフィ(オイル煮)もBUYDEEMなら手間なし、失敗なし。牡蠣はふっくら、に ...
材料: 生牡蠣(加熱用)、塩水(海水程度の塩分濃度)、(A)にんにく(みじん切り)、(A)鷹 ...

店の味【鮪のあら煮】作り置き節約レシピ

by ちゃらりんこクック
日本酒最強のつまみ!とにかくほっこり幸せになれる味ですが、何より凄いのはマグロの栄養 ...
材料: まぐろのアラ、塩、水、日本酒、長葱、生姜、味醂、上白糖、濃口醤油、大葉など

健康美人♡レバー蒟蒻のマヨ辛子和え

by フシッチェ
美味しく鉄分摂取♡ 栄養満点な常備副菜です♪
材料: レバー、蒟蒻、ネギ、★しょうが(みじん切り)、★醤油、★酒、★砂糖、★本だし(細粒) ...

作り置き*ひじきと厚揚げの煮物

by まこりんとペン子
話題入り感謝です!長ひじきと厚揚げでボリューム満点♪普段のおかずやお弁当、作り置きに ...
材料: 乾燥ひじき(長ひじき、芽ひじき)、厚揚げ、人参、*水、*だしの素、☆砂糖、☆みりん、 ...
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