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レンコン、長ひじき(戻した)、※醤油※みりん、※きび砂糖、※鷹の爪、ごま油、白ごまお弁当の副菜に、きんぴらはいかがですか?レンコンにひじきを加え、鉄分補給できます レ ...
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食パン、パテ、キャロットラペ、パクチー、煮卵、ブラックペッパー手間のかかったパテをいろんなバリエーションで食べてみようと思い、2日目はサンドイッチ ...
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乾燥ひじき、にんじん、しいたけ、油揚げ、あさり（缶詰）、ごま油、☆砂糖、☆濃い口しょ ...貧血予防の常備菜♪少なめの調味料でもあさりのうま味で美味しくいただけます。
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生牡蠣（加熱用）、塩水（海水程度の塩分濃度）、(A)にんにく(みじん切り)、(A)鷹 ...面倒なコンフィもBUYDEEM（バイディーム）薬膳ポットなら簡単。牡蠣はふっくら、に ...
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ひじき(水で戻す)or缶詰1缶でも、水、濃縮出汁(濃度によって調整)、昆布茶(コクが ...ダイエットに必要なミネラルと鉄分とカルシウムたっぷりのひじきを ゆかりと胡麻で仕上げ ...
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乾燥ひじき、ほうれん草or小松菜、にんじん、油揚げ、すりごま、しょうゆ、酢、砂糖、塩ほうれん草とひじきの胡麻和えを酢を加えてさっぱりと味付け！ 作り置きにもお弁当にも最 ...
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乾燥ひじき（芽ひじきがおすすめ）、★醤油、★砂糖（メープルシロップや蜂蜜でもOK）、 ...Ca・Mg・鉄分・ヨウ素が豊富。貧血・不眠症・便秘予防にも効果的なので冷凍保存・お弁 ...
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切り干し大根、乾燥ひじき、あさり缶、人参、サラダ油、★あさり缶の煮汁、★切り干し大根 ...【作り置き】切り干し大根、ひじき、あさりには鉄分がたっぷり！女性に嬉しいカラダにやさ ...
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レンコン、酢、ひじき、にんじん、水菜、ツナ、マヨネーズ、ポンズレンコンのサラダが食べたーい！ 家に常備してあるツナとひじき等を入れてサラダに！シャ ...
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食パン(8枚切り)、ひじきの薄味煮 (ID : 4542692)、ツナ缶(80g)、 ...ほんのりお醤油味のひじきとチーズがぴったりの和風トースト 買い置きの材料で作れ、鉄分 ...
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監修：中野三津子
監修：牧野直子
