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豚肉(カレー用)、牛や鶏も可✨、生にんにく、★オリーブオイル、★トマト缶、★水、ビー ...安価で簡単に作れて、連日食べても美味しいカレー。いつもと違う野菜で栄養満点に❗貧血・ ...
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玉ねぎ、油、にんにく、生姜、トマト(ミニトマトでも)、鯖、水、中華スープの素、天日塩 ...無添加カレーで、EPAや鉄分葉酸も摂れるレシピ。
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切り干し大根(乾燥)、芽ひじき(乾燥)、ひよこ豆、パプリカ、玉ねぎ、トマト缶(ホール ...腸に即効で効果ある切り干し大根とヒジキのカレーです。カルシウム、鉄分、ビタミンを美味 ...
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カリフラワー、☆カレー粉、☆てんさい糖、☆塩、☆リンゴ酢、☆カボス果汁(レモン果汁や ...カボスやレモンを使って爽やかに☆食物繊維やビタミンCやカリウム、鉄分もとれるカリフラ ...
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茄子、豚ひき肉、玉ねぎ、トマトソース、カレー粉、ニンニク(チューブ入り)、ごま油、塩 ...20代のころダイエットをしていたけれど、栄養を摂らないでいたら、貧血になりましたー。 ...
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キャベツ、りんご 芯をとったもの、プルーン、さけるチーズ、ウィンナー、市販カレールー ...ウィンナーチーズ 林檎プルーンチーズ フルーツおかず 皆大好きカレー♡ どっち当たる ...
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鶏レバー、★牛乳、★濃口醤油、★しょうがチューブ、★にんにくチューブ、片栗粉、揚げ油 ...苦手なかたも多いレバーですが、鉄分豊富な食材なので子どもにもぜひ食べてもらえたらと思 ...
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鶏挽き肉、玉ねぎ 人参 じゃがいも、ドライマンゴー、プルーン、酒盗、フルーツ野菜ジュ ...プルーンで鉄分補給♪ ドライマンゴーも入って甘みあり(*ᴗˬᴗ) そしてー隠し味に【 ...
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牛肉(使用したのは小間切れです)、小松菜(2株弱)、たまねぎ(拳より大きめサイズ1/ ...牛肉は、吸収率の良いヘム鉄を含みます。 また、たんぱく質も豊富です。 貧血予防、改 ...
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鹿のもも肉など、にんじん、じゃがいも 大きい、きのこ、玉ねぎ、あとは好きな野菜。ブロ ...鹿肉は脂肪が少なく鉄分が豊富!血生臭いのも硬いのも、水で洗って圧力調理すればホロホロ ...