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干しひじき、たまねぎ、梅干、A かつお節、塩、こしょう、酢、めんつゆ、ごま疲れをとるための、貧血防止メニューです。 簡単に短時間でできます。
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豚バラしゃぶしゃぶ用、ほうれん草、長ネギ、昆布、ニンニク、しょうが、ポン酢、ゴマだれ ...ビタミンBと鉄分を手軽に美味しく補給♪
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ご飯、梅干し、ひじき（戻し）、キャベツ、卵、だしの素（顆粒風味調味料）、かつお節体が疲れている日に、簡単に作れます！ 梅の酸味と鉄分豊富なひじきで残りの夏を乗り越え ...
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ひじき(今回はドライパックの缶詰使用)、人参、きゅうり、★砂糖、★醤油、★酒、★みり ...ひじきパワーで貧血からおさらば♪お酢効果で疲れも解消！
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お餅、ほうれん草、卵、しいたけ、和風だし汁、塩・こしょう、ごま油餅は食欲不振・疲労感がある時にオススメの元気が出る食材！ほうれん草で鉄分の補給と更に ...
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アサリのむき身（冷凍）、米、酒、みりん、しょうゆ、バター、しょうが簡単炊き込みご飯で，あさりの栄養いただきます！鉄分やビタミンB2で貧血予防。しょうが ...
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鶏レバー、ニラ、ウェーパー、昆布茶、ごま油、仕上げ香り付け牡蠣醤油ウェーパーで中華絶賛！貧血、むくみ、疲労回復に栄養満点鶏レバーとにらで何時も大切な家 ...
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しょうゆ、番茶超簡単で温まります -
青梅、びわ、レモン、オリゴ糖、酢この時期にだけとれる青梅とびわを使って、さっぱりドリンクを作りましょ♪１０日くらい漬 ...
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豚肉豚肉はエネルギーの代謝を助けるビタミンや、亜鉛・鉄分・カリウムなど美容、疲労回復を助 ...
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監修：中野三津子
監修：牧野直子
