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豚こま、大根と白菜、人参、玉ねぎ、しめじ、茄子、☆酢、☆鶏ガラスープの素、☆ごま油、 ...レンジで簡単！少ない肉の代わりに簡単調味料できな粉風味さっぱり甘辛オイごまだれ味がご ...
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ピーマン、油揚げ、にんじん、ネギ、ニンニク、鶏がらスープ、醤油、酒、砂糖、塩、水、甜 ...肉の代わりに油揚げを使いました！ヘルシーで安いです(^^)
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鶏ささみ、ピーマン、パプリカ（赤）、パプリカ（黄）、たけのこ（水煮）、玉ねぎ、ちくわ ...牛肉の代わりに鶏ささみとちくわを加えてヘルシーに、電子レンジでお手軽に作る青椒肉絲で ...
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ピーマン(緑、赤)、油揚げ、もやし、オイスターソース、みりん肉の代わりに油揚げ、筍の代わりにもやしを使った、節約バージョンの青椒肉絲です。
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豚肉、片栗粉、パプリカ、筍、チリ、ソース、ケチャップ、酢、醤油鶏肉の代わりに豚肉を使っても美味しく出来ました
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竹輪、※片栗粉、ピーマン、油、●酒・みりん、●オイスターソース・醤油、●鶏ガラスープ ...お肉の代わりに竹輪で！ 時短で作れる簡単＆美味しいメインのおかず。タレが絡んでご飯が ...
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畑のしぐれ煮（フィレ）、ピーマン、タケノコ（水煮）、片栗粉、生姜(みじん切り)、にん ...健康にばっちり！ヘルシーで美味しい！お肉の代わりに畑のしぐれ煮を使ったチンジャオロー ...
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ピーマン、牛肉(小間切れ、薄切りなど)、片栗粉、醤油、はちみつ、ごま油、オイスターソ ...レンジで簡単に美味しい青椒肉絲が出来上がりです！ 牛肉の代わりに豚肉でも大丈夫です！
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ピーマン、たけのこの水煮、えのき、水煮大豆、塩、醤油、味噌、中華だし、辛味調味料、胡 ...肉の代わりに大豆の水煮を使ったオイルフリーの青椒肉絲風料理。 作り置きにもGOODで ...
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ししとう（ピーマン）、竹輪、蒟蒻、麺つゆ、みりん、ごま油材料切って5分で完成！疲れている時にどうぞ。
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監修：福本健一（早稲田大学競走部）
