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＊鶏胸肉、＊りんご、ピーマン、トマト缶、コンソメ、ソース、ケチャップ、醤油、＊ニンニ ...ルウでなくカレー粉でカロリー抑えて、鶏むね肉でタンパク質摂取、ピーマンの抗酸化作用も ...
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卵、水筋トレ後にタンパク質を取りたいけど硬いゆで玉子は水分取られるからイヤだ！という方へ！ ...
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鶏もも肉、カレー粉、ヨーグルト、ケチャップ、チリパウダー、粗挽き黒胡椒ズボラなので漬け込むとしても1時間くらい（その間に筋トレ♫）
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鶏肉、オリーブオイル、胡椒、塩少々、ネギ、レモン汁レモン風味のサッパリした、スタミナある料理です。筋トレしてる人は必見のタンパク質料理
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鶏むねミンチ、玉ねぎ、にんにく、チリパウダー、ケチャップ、ウスターソース、塩、こしょ ...筋トレ飯。 トルティーヤやタコライスに。 1人前でタンパク質は約13g。脂質3g。炭 ...
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鶏胸肉、醤油、酒、マヨネーズ、にんにくチューブ（お好みで）マヨネーズを揉み込んで寝かせることで鶏胸肉がプリプリになります。 -
鶏もも、醤油酒みりん、パルスイート、生姜にんにく筋トレ
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鶏もも肉、サラダ油、醤油、味醂、料理酒、おろし生姜、塩、胡椒、七味筋トレ用
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鶏もも肉（皮なし）、塩コショウ、料理酒（鶏肉用）、油（MCTオイルがおすすめ）、水、 ...筋トレ中も美味しく食べれる、たまご+照り焼きチキンのサンドイッチです。量を増やしてバ ...
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鶏胸肉、醤油、みりん、砂糖、酒、水、豆腐、白滝、椎茸、えのき、ごぼう、白菜筋トレすき焼き
394万
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監修：石川三知（Office LAC-U）
監修：武蔵 裕子
