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鶏胸肉、湯、○ミツカン追い鰹つゆ、○ニンニクチューブ、○鷹の爪、刻みネギ、一味、七味作り置きして家では1週間程持ちます。ちょっと一品、ちょっとおつまみが欲しい時に重宝し ...
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しらたき、長ねぎ、えのき、ごま油、豆板醤、醤油、酒、唐辛子とにかく辛さを求めたおつまみ 分量は全部適当で大丈夫です
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①大豆(乾燥)【902kcal】、②りんご酢(米酢でも可)【78kcal】、③昆布( ...代謝を高める酢と食物繊維豊富な大豆との最強ダイエットコンビです。 他にも美肌効果やコ ...
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シソ、クリームチーズ、◎醤油、◎ごま油、◎にんにく、◎豆板醤、◎鷹の爪、◎白ごま普段は脇役のシソを主役にして、おつまみに頂きましょう(ダイエットメニューですね！) ...
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ヤゲン軟骨、ニンニク、オリーブオイル、粗挽き塩コショウ、ネギ、糸唐辛子簡単時短☆にんにく塩胡椒たっぷりでビールがすすむ おつまみ！ 子供達もコリコリが大好 ...
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もやし、乾燥わかめ、しめじ、きゅうり、鶏系スープの素(ウェイパーの場合)、ごま油、に ...むくみ解消のきゅうりや、おなかのお掃除になるしめじ、わかめを使った超簡単ヘルシー、低 ...
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鷹の爪、こんにゃく、蓮根、味噌、醤油、みりん、油、ごま油ごま油と鷹の爪のピリ辛で、お酒が進む一品です！
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もやし、コチュジャン、みそ、ごま油、唐辛子or一味、砂糖、白炒りごま、ダシダ(粉末) ...作り置き出来てあると嬉しいおつまみです！しっかりした味付けで、口が寂しい時や箸休めに ...
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ごま油、にんにくチューブ、鷹の爪、蒟蒻、舞茸、ツナ缶、醤油、めんつゆ、オイスターソー ...にんにく風味でビールも進む♩低カロリーで美味しいおつまみを☆
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★緑豆春雨（鶏胸肉・ささみ代用）、人参、きゅうり、ハム（鶏肉代用時ハムなし）、☆たま ...味が濃いめです。 砂糖なし 蜂蜜代用のレシピも♪ ダイエット用に春雨→鶏胸肉・ささ ...
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監修：中野三津子
監修：大黒谷寿恵
