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車麩、牛肉（豚肉でも◎）、玉ねぎ、にんじん、小松菜、エリンギ、だし汁、めんつゆ（3倍 ...車麩をで麩ちゃんぷるー。 野菜もたっぷり、ダイエットや美容に◎で大満足！ 2016. ...
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麩、キャベツ、小松菜、キクラゲ（乾燥）、卵、鶏ガラスープの素、塩、こしょう、お酒、ナ ...お肉なしで作りました。
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スパム（豚バラで代用可）、麩、卵、キャベツ、玉ねぎ、塩胡椒、本出し、醤油、鰹節沖縄が恋しくなると作りますw 2020.1.7 TOP10入りしました☆ ありがと ...
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車麩、ゴーヤ、もやし、卵、花かつお、塩胡椒、醤油、ゴマ油、出汁取り魚介節沖縄に遊びに行きました 居酒屋で初めてお麩チャンプルいただきました 美味しかったので ...
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★カット麩（乾）、溶き卵、粉末だし、醤油、スパム缶（減塩）、人参、椎茸、韮、サラダ油 ...沖縄物産館で、高たんぱく低カロリー麩を購入!パパッと残りスパムで炒めました
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車麩、豚肉、キャベツ真ん中あたり、人参、ニラ、もやし、卵、味覇、酒、オイスターソース ...麩、ふ、ふわぁ〜っと。じゅ〜し〜 沖縄料理最高♡
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ゴーヤ、車麩、スパム、木綿豆腐、卵、だし汁、醤油、味醂ゴーヤチャンプルーも車麩チャンプルーも美味しいので合体！ スパムの塩分とだし汁の風味 ...
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SPAM（スパム)、ニラ、もやし、麸（沖縄の大きめの麸)、卵、塩、白だし、醤油、オリ ...もやしとニラの手軽にできるふーちゃんぷるー。
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車麩、卵、キャベツ、たまねぎ、ピーマン、にんじん、だいこん、しょうが（みじん切り）、 ...1人あたり：エネルギー166kcal、塩分0.7g、野菜量115g
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麩、玉ねぎ、人参、キャベツ、卵、①白だし、②白だし、塩コショウ、小葱タイトル通りお肉類一切入れません。麩がお肉の代わりになるので、ヘルシーです。 野菜は ...
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監修：西邨マユミ
監修：大黒谷寿恵
