240kcal のレシピ
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ひき肉、玉ねぎ(みじん切り)、エリンギ、ピーマン、にんにく(みじん切り)、生姜(みじ ...１人分＝240kcal♪エリンギ・ピーマン・豚ひき肉で作る炒め物！カレー味でお弁当に ...
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○薄切り豚肉(モモorロース)、○にんにく、○塩、○粗びき黒こしょう、もやし、◎酒、 ...下味でお肉柔らかジューシー、かさ増し＆スタミナガッツリ、ポン酢でサッパリ、ローコスト ...
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鶏胸肉、ミント、チューブにんにく、ガーリックパウダーだと、酒、塩胡椒爽やかなミントの香りで美味しい♡全量240kcalでヘルシー♡
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イングリッシュマフィン（食パンでも）、ささみスモーク、トマト、サニーレタス、ブラック ...これで約240kcal！しかも一枚でお腹いっぱいです^^ ヘルシーランチとしてどうぞ ...
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いなばチキンとタイカレー グリーン、オクラ、アボカド、えのき、ナス、玉ねぎー1人約240kcal。オクラとえのきでとろみがつきます(･∀･)ダイエット中に食べ ...
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白菜500g、鶏胸肉皮なし200g、こんにゃく400g、大根200g、人参50g、干 ...一人で食べたら480kcal 二人なら240kcal 三人なら160kcal 四人な ...
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ホットケーキミックス、生クリーム(植物性)、お豆腐、卵(全卵)、三温糖(砂糖)、抹茶 ...ホットケーキMIX200gと生クリーム200㏄を使った、分量的にも簡単なレシピです☆ ...
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ツナ缶（必ず水煮）、だいこん（千切り）、塩（脱水用）、ひきわり納豆、こくうまキムチ、 ...高ﾀﾝﾊﾟｸ低ｶﾛﾘｰのツナ水煮を使用。一食450gのﾎﾞﾘｭｰﾑでカロリーは240 ...
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★ソーセージ（グリコパリッと朝食ウインナー）、★じゃがいも、★にんじん、玉ねぎ、ピー ...野菜たっぷり水っぽくならないからお弁当・朝食に★ごはん軽く1杯or8枚切り食パン２枚 ...
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酒粕、水、豆乳、白味噌、コンソメ顆粒、スキムミルク、スライスチーズ、ブラックペッパー ...酒粕使用のヘルシーホワイトソースグラタン。ホワイトソースのカロリー約240kcal。 ...
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：食のスタジオ
