400kcal のレシピ
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玄米ごはん、作り置き甘酢、たまご、ごま油、★にんじん、★きゅうり、★レタス、★ちくわ ...野菜たっぷりのダイエット用五目寿司。 これ1皿で400kCal未満だけど腹いっぱ ...
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素麺、玉子、納豆、ポン酢、お好みで乾燥わかめ、雑穀などこの食感がやみつき❤ 約400kcal。
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挽肉（豚）、おから、玉ねぎ、ジャガイモ、とろける1/4低脂肪チーズ、塩、胡椒、にんに ...1人約388Kcalで、調味料は残り物をいれたりして、適当だが、好きな味で400Kc ...
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卵、牛蒡、椎茸、玉ねぎ、しらす、万能ネギの小口切り、麺つゆ+水、ご飯簡単ご飯。 1人分約400kcal。（ご飯の量が150gのとき）
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○アーモンドパウダー、○バター、○砂糖、○バニラエッセンス、パンアーモンドの香りでさくさくなラスクです。全部同量なので作りやすい！！全量：約４００k ...
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豚ヒレ肉or豚バラ肉、A：醤油、A：酒、A：塩コショウ、B：卵、B：片栗粉、B：薄力 ...いつもと違う何だか高級な味。秘密はエリンギです。（１人分約400kcal）
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リンゴ、レモン汁、砂糖安売りで買ったリンゴを使った簡単に出来るジャムです。所要時間1時間15分くらい。（実 ...
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バナナ、卵、バニラオイル、薄力粉、重曹、チョコチップ全量約400kcal！バナナたっぷりでノンシュガーノンオイル！！おいしい、栄養たっぷ ...
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木綿豆腐、じゃがいも、合びき肉、玉ねぎ、塩・こしょう、しょうゆ、砂糖、小麦粉、衣用小 ...*いつものコロッケ、じゃがいもの半量を豆腐に替えるととってもヘルシー！しかも滑らかな ... -
冷凍うどん、キムチ、野菜、キムチ鍋の残りスープ■ダイエット用メニュー■超手抜き～！（一人分約３５０～４００kcal）
