MEC食 のレシピ
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牛肉(薄切りのものならなんでも)、もやし、乾燥わかめ、たまご、小ネギ(あれば)、いり ...お肉にたまご、不足しがちなミネラルまでとれちゃう栄養満点スープ♡超簡単で包丁いらず( ...
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鶏むね肉、玉ねぎ、しめじ、生おから、卵、牛乳、サラダ油、バター、ミックスチーズ、ブロ ...油揚げとおからで簡単ヘルシーキッシュ♪むね肉の代わりにもも肉やベーコンでも。
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九条ネギ、豚肩ロース薄切り、お酒、炒め油小麦粉なし！素焼きで十分！タレの調合いらず！薄切り肉なので、簡単に火も通る！ダイエッ ...
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◎水、◎昆布（スーパーで売っている11㎝長さのもの）、茅乃舎だし、☆手羽元、☆塩、● ...いつもなかなか味が決まらないおでん。 今回はとても美味しくできたので覚書に♪
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カマンベールチーズ、スライスベーコン、卵、粉チーズ、生クリーム（あれば）、黒胡椒、パ ...糖質制限と併用でゆるーくMEC食も実践中。焼くだけ簡単のココットは、忙しい朝にもおす ...
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鶏肉 （胸でもももでも）、卵、チーズ （好きなものを）、いなば チキンとインドカレー ...いなばのこのカレーの炭水化物含有量は6.3グラム。MEC食をしてても、これなら楽しく ...
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クリームチーズ、液体パルスイート、植物性生クリーム、レモン汁、ヨーグルト、★ゼライス ...糖質制限、MECでも甘い物は食べたいので、手作りします。 1個約2.4g位の糖質でレ ...
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ほうれん草、パルメザンチーズ、卵（黄味と白味をわけて）、オリーブオイル、黒胡椒チーズ大好き♪たっぷり使うとほうれん草も喜びます。卵は白味のみに火を通して 黄味はと ...
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豚こま切れ肉、キャベツ、もやしタンパク質メニューです！
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チーズ、おからパウダー、卵、無調整豆乳、塩、アーモンドやクルミ(あれば)MEC食のチーズの味変！ 手軽につまめて冷凍もできる(*´︶`*)♪ 砂糖を使わない ...
