pfc のレシピ
80品-
2割引きの角豚、ゴマ油、塩胡椒、糖質ゼロ麺、ニンニク油、塩、プチこくうまキムチ、濃縮 ...キムチが主役の、たぶん低カロリーでPFCバランスはそこそこいい感じな気がする酒のつま ...
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酒、ささみ、小松菜、味の素、ごま油、塩昆布味付けシンプル簡単1品!洗い物も少なく済みみます♪高タンパク低糖質低脂質、健康な体作 ...
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ハム、豆乳、水、粉チーズ、ロウカット玄米、トリュフ塩、粗挽きペッパー321キロカロリー P:16.7g F:7.6g C:47.6g
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フランスパン、肉 or 魚、野菜 (レタス、玉ねぎ等お好みで)、マスタード (肉の場 ...タンパク質の吸収を妨げる脂質は少なめに! 筋肉の合成に必要な糖質はタンパク質の倍量摂 ...
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ニンニク、唐辛子、オリーブオイル、乾麺、トマトペーストミニパック、オイル不使用シーチ ...一人前のPFC P 27.3, F 8.7, C 92 539kcal
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プレミアムオートミール、プロテイン(ノンフレーバー)、ココナッツオイル、甘麹、カルマ ...甘麹でPFCバランスよく
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オートミール(70kcal)、水、ベーキングパウダー(3kcal)、卵(78kcal ...朝にピッタリだったので覚書として PFC→9.4g 6.7g 14g(うち食物繊維1 ...
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ご飯、鮭フレーク、しらす、大葉、いりごま、醤油、焼き海苔平らにふんわり握ったおにぎりに鮭フレーク、しらす、大葉、炒りごまをのせたオープンスタ ...
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豚ロース、ブロッコリー、卵、☆酒、☆片栗粉、☆塩胡椒、★水、★醤油、★焼肉のタレ、★ ...油を使ってはいますが、PFCバランスの良い肉料理です。トレ飯にぜひ!
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ゴーヤ、木綿豆腐、卵、豚バラ肉(薄切り)、サラダ油、ごま油、★塩、★ラカント、☆醤油 ...PFCダイエットに最適です。