ひよこ豆

材料：クスクス、ひよこ豆缶（または好みの豆）、キュウリ（小さめ角切り）、トマト（小さめ角切り）、玉ねぎ（みじん）、刻みパセリ、☆ドレッシング、　レモン汁、　オリーブオイル、　塩コショウ

材料：◆かぼちゃ(皮を剥いた状態)、◆ひよこ豆(水煮)、◆にんじん、◆たまねぎ、ーバター(炒める用)、ーにんにく(すりおろし)、ー塩、ー白こしょう、☆濃口醤油、☆バター(混ぜる用)、ー牛乳、●オーブンの温度

材料：ひよこ豆(乾燥)、ドライトマト、キャベツ、ソーセージ、オリーブオイル、ローズマリー(フレッシュ)、★塩、★黒胡椒、★カレー粉、★白ワイン、★レモン果汁

材料：にんにく、しょうが、玉ねぎ、じゃがいも、油、クミンシード、シナモンパウダー、ターメリック、カイエンパウダー、コリアンダーパウダー、砂糖、トマト、塩、ひよこ豆（戻したもの、缶など）大豆水煮もおススメ、水、レモンジュース、コリアンダーの葉

材料：◆ひよこ豆、◆トマト、◆玉ねぎ、◆パセリ(みじん切り)、☆オリーブオイル、☆濃口醤油、☆酢、☆塩、☆黒コショウ

材料：かぼちゃ、ひよこ豆、◆カレー粉、◆マヨネーズ、◆ヨーグルト、◆塩コショウ、◆砂糖、黒コショウ

材料：牛肉ミンチ、たまねぎ、トマト、ホールトマト缶、にんにく、生姜、クミンシード、○クミン（粉）、○ターメリック、○レッドペッパー、○シナモン、○クローブ、○カルダモン、コンソメ、塩・コショウ、醤油、ウスターソース、ひよこ豆（缶）、ヨーグルト、ガラムマサラ（粉）、チャツネもしくは蜂蜜

材料：鶏手羽元、ひよこ豆（水煮したもの）、キャベツ、にんにく、白ワイン、水、カレー粉、クミンシード、塩、粗挽き胡椒、オリーブオイル

材料：乾燥芽ひじき、人参、サラダビーンズ（缶詰）、枝豆（冷凍）、竹輪、★練りごま、★すりゴマ、★酢、★しょうゆ、★砂糖（蜂蜜）

材料：枝豆、ひよこ豆（ガルバンゾー）、キドニービーンズ、オリーブオイル、白ワインビネガー（普通の酢でもＯＫ）、塩・コショウ、お好みのハーブ、砂糖、レモン