ツナとトマトの和風クリームそうめん
調理時間 25分 エネルギー439kcal たんぱく質22.2g 塩分1.5g
材料：
そうめん（乾）、玉ねぎ、トマト、小松菜、ツナ水煮缶、味噌、牛乳、卵、片栗粉、水、黒こ
...
チンゲン菜とゆで卵のトースター焼き
野菜が７０ｇ以上とれる♪減塩（１ｇ以下）♪
エネルギー：３３７kcal 塩分：１g
...
材料：
チンゲン菜、卵、●牛乳、●オリーブオイル、●小麦粉、●食塩・こしょう、●コンソメ(顆
...
豆腐のかきたま汁
野菜が70ｇとれる♪・減塩1ｇ以下♪時短レンジ調理
エネルギー107kcal 塩分0
...
材料：
豆腐、卵、青ねぎ、しめじ、水菜、えのきたけ、だし汁、淡口しょうゆ、植物油、片栗粉
にんじんとひじきのヨーグルトごま和え
野菜が70ｇとれる♪・減塩0.8ｇ以下♪常備菜レシピ。
エネルギー94kcal 塩分
...
材料：
プレーンヨーグルト、ひじき（乾燥）、にんじん、さやいんげん、青ねぎ、練りごま（白）、
...
にんじんのリボンサラダ
野菜70gとれる、減塩（0.8g以下）、時短レシピ
エネルギー67kcal 塩分0.
...
材料：
人参、レーズン、●100％果汁オレンジジュース、●酢、●オリーブ油、●食塩・こしょう
...
じゃがいものシャキシャキ和え
1日にとりたい野菜350gの1/5量がとれる♪ｴﾈﾙｷﾞｰ 190cal 塩分 0
...
材料：
じゃがいも、きゅうり、〇酒、豚しゃぶしゃぶ用肉、●マヨネーズ、●粒マスタード、●ポン
...
