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切干大根とほうれん草のゴマ和え
レンジでチンで簡単。ご飯にとっても合います。栄養たっぷり！油不要♬混ぜご飯やおにぎり
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材料：
だしの素、醤油、みりん、砂糖、いりごま、ほうれん草、人参、切干大根、薄揚げ
キノコの甘ポン酢炒め
あっという間に仕上がります♪もう一品に最適です★ノンオイルでヘルシーですよ。
祝☆1
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材料：
シメジ・舞茸・エリンギ等、●ポン酢、●砂糖、●生姜すりおろし、刻み葱（トッピング用）
簡単チンして切り干し大根煮
刻んで混ぜてチンして出来上がり！栄養価高い切り干し大根を使った簡単レシピです♡祝♬話
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材料：
切り干し大根、ウインナー、人参、⚫︎砂糖、⚫︎みりん、⚫︎醤油、⚫︎胡麻油、⚫︎鶏ガ
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塩レモンdeじゃこおろしサラダ
定番じゃこおろしに塩レモンの爽やかな塩っ気がいいアクセントになってます♡たっぷり食べ
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材料：
大根、じゃこ、めんつゆ（濃縮2倍）、塩レモン、オクラ、わかめ(乾燥)、トマト、水菜、
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爽やかライムのマリネ
ライムの果汁で、爽やかに程よい酸味のまろやかなマリネ液です。オードブルの一品やお口直
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材料：
⚫︎ライム、⚫︎酢、⚫︎はちみつ、⚫︎オリーブオイル、⚫︎醤油、⚫︎黒胡椒（塩コショ
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青梗菜の梅さっぱり和え
茹でた青梗菜を梅味でさっと和えるだけで簡単。ノンオイルでヘルシー。お酒のおつまみやお
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材料：
青梗菜、梅干し、●酢、●醤油、●だしの素、●砂糖、●生姜すりおろし、白いりゴマ、薄揚
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昆布巻きのアボガド和え
余りがちな昆布巻きをリメイク♪味が浸みこんだ昆布とまったりアボカドを柚子胡椒とクリチ
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材料：
昆布巻き、アボガド、クリームチーズ、柚子胡椒（チューブ）、醤油、鰹節、刻みネギ、レモ
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やみつき‼カリッとチーズポテト
チーズとじゃがいもが絡み合ってカリッと揚げたら最高です♪どんどん食べちゃう＾ｍ＾おつ
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材料：
じゃがいも、ハム、スライスチーズ(とろけないタイプ)、小麦粉、コンソメ(顆粒)、塩コ
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