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ピーマンと人参としめじの甜面醤炒め風
低脂質にするために、電子レンジで作った炒め物風です。ヘルシー、時短、片付け簡単！
材料：
ピーマン、人参、しめじ、にんにく、甜面醤、ごま油、ウェイパー（中華だし）
サーモンとほうれん草の豆乳グラタン
ホワイトソースは豆乳に片栗粉でとろみをつけました。
チーズはカッテージチーズなので
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材料：
スモークサーモン（パルシステムの秋鮭スモークサーモン）、ほうれん草、豆乳、マカロニ、
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