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炊ける前から旨い！豚バラ肉の炊き込みご飯
炊飯器に材料を全部加えてスイッチオン！
炊き上がる前の香りだけでも美味しい。食べたら
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材料：
米、水、*骨付き豚バラ肉、*にんにく、*醤油、*みりん、*ケチャップ
ホワイトとブラックのソースで陰陽ドリア
ホワイトソースとブラックソースのツートンカラーで楽しい食卓★
ソースの下は、オレンジ
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材料：
豆乳、小麦粉(薄力粉)、玉ねぎ、自然塩、菜種油、豆乳、小麦粉(薄力粉)、Cosmic
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さっぱりヘルシーで簡単！麻丼
栄養満点の麻の実を使った簡単丼。
火を使わない調理だから、暑い日でも作るのがラク！
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材料：
ごはん、きゅうり、ミニトマト、大豆の梅酢漬け、麻の実オイル、黒ごま、■カレー粉、■味
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栄養満点☆ヘンプナッツと玄米の人参ドリア
人参がいっぱいのオレンジソースに玄米ご飯とヘンプナッツで栄養満点！
玄米が苦手な人に
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材料：
玄米ご飯、ヘンプナッツ、玉ねぎ、人参、薄力粉、牛乳、菜種油、溶けるチーズ、パルメザン
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ねぎ味噌パスタ黄色そぼろ添え
動物性の食品は一切なし！
ねぎ味噌味の和風パスタに、豆腐で作ったそぼろを散らして彩り
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材料：
スパゲッティー、塩、味噌、黒にんにく、パスタの茹で汁、長ネギ、ごま油、黄色そぼろ、木
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春の味！筍（竹の子）入り牛丼
牛丼に筍をプラス！
筍の歯ごたえがアクセントになって美味。
上品な牛丼になりました。
材料：
牛薄切り肉、筍（あく抜きしたもの）、玉ねぎ、白滝、スナップえんどう、●だしつゆ（めん
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