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肌活&腸活スパイスと塩麹のトマト煮
麹パワーで腸活＆トマトで肌活できるお手軽レシピ。生姜やスパイスで身体もあたたまります
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材料：
合挽き肉、塩麹(下味)、チューブ生姜(下味)、胡椒(下味)、塩麹、オリーブオイル、ニ
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簡単しっとりオートミールバナナパンケーキ
朝ごはんにちょうど良い軽さのパンケーキです。低脂質なカッテージチーズと共に( ◠‿◠
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材料：
バナナ、卵、オートミール粉、きび糖、バター、カッテージチーズ、はちみつ、セイロンシナ
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きのこと塩麹で腸活♡ご馳走ホットサラダ
きのこたっぷりで腸活、免疫力アップのホットサラダです♡お好きなきのこや葉物野菜でアレ
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材料：
まいたけ、エリンギ、ベーコン、スナップエンドウ、サラダ菜、オリーブオイル、にんにく(
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焼肉のタレで最強タイ風炒めナンプラー不要
ナンプラー無しで本当にタイ風の味になります！ナンプラーが苦手な人にもおすすめです。具
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材料：
豚バラ、エリンギ、パクチー、塩胡椒、もやし、焼肉のタレ、レモン汁、ブラックペッパー
簡単 鯖キャベツさっぱり蒸し 糖質制限
柚子胡椒が美味しい&鯖の臭みが気になりません。あさり、大葉はなくてもok( ◠‿◠
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材料：
キャベツ、鯖水煮缶、あさり(ボイル)、☆オリーブオイル、☆ポン酢、☆柚子胡椒チューブ
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