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朝ごはんに。おいしい豆乳バナナジュース
バナナ好きはもちろん、バナナの苦手な私でも、おいしいなと思うバナナジュース。何度か作
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材料：
バナナ(完熟)、氷、砂糖（黒糖だとおいしい）、ヨーグルト(プレーン)、豆乳
メインにもスープにも。お豆腐だけの水餃子
お豆腐の水餃子。あっさりしていてたくさん食べられます。作り方もすっごく簡単！
※人気
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材料：
餃子の皮(大判)、絹豆腐、胡麻、塩、片栗粉、水、酒、しょうゆ、塩、万能ねぎや、もやし
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簡単版。甘さ控えめ。高野豆腐の煮物。
苦手だった高野豆腐の煮物。でも、これなら食べられる。甘さひかえめに仕上げて、和食はも
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材料：
高野豆腐、砂糖、しょうゆ、みりん、塩、水、干し椎茸（スライス）
コンソメ不要！夏の栄養補給ミネストローネ
野菜たっぷりミネストローネ！豆とオートミールで栄養価もアップ。パプリカパウダー消費に
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材料：
トマト缶、たまねぎ・にんじん、にんにく・しょうが（みじん切り）、レンズ豆（皮むき）、
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カレー粉で作る、ズッキーニの夏のカレー
玉ねぎとトマト缶で作るズッキーニの夏野菜カレー。野菜の甘みにほっとします。夏バテ気味
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材料：
にんにく・生姜(みじん切り)、玉ねぎ、トマト缶、ローリエ、カレー粉、小麦粉、●酒、●
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