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簡単☆小松菜と鶏胸肉の柔らか牡蠣油炒め
高タンパク低カロリーな鶏胸肉！削ぎ切りで切ることで炒めやすく切数が増えてボリュームU
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材料：
鶏胸肉、小松菜、サラダ油、塩コショウ、片栗粉、オイスターソース、酒、鶏がらスープの素
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豚こまメイン簡単☆ナスとネギの牡蠣油炒め
豚こまメインの最新レシピ！ナスとネギを組み合わせた絶品炒め。オイスターソースが絡み美
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材料：
万能ネギ、ナス、豚こま、塩コショウ、サラダ油、しょうゆ、オイスターソース
絶品☆おつまみ アジと野菜のさつま揚げ
アジをひと手間かけてさつま揚げに。ビールを飲みながら熱々を食べる。最高です！もちろん
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材料：
アジ（中サイズ）、にんじん、玉ねぎ、しいたけ、玉子、しょうがすり下ろし（チューブでも
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簡単☆朝食◎野菜たっぷりウィンナースープ
簡単☆煮始めれば5分で完成！寒くなる朝に野菜たっぷりスープを！とても体が温まります。
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材料：
人参、じゃがいも、玉ねぎ、しめじ、キャベツ、ウィンナー【小サイズ】、コンソメキューブ
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簡単☆薄切り牛肉とかいわれのレンジ蒸し
レンジで簡単に蒸して仕上げる前菜。ワインやビール相性抜群。一口サイズだから食べやすく
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材料：
薄切り牛肉、かいわれ、塩コショウ、ポン酢、ごま油、ニンニクチューブ
簡単！グリルde豚バラとニラ人参の肉巻き
豚バラでニラと人参を巻いて彩り豊かなおかずが仕上がります。食卓が華やかに。簡単でお弁
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材料：
豚ばらスライス、人参、ニラ、鶏がらスープの素、塩コショウ
簡単美味♡エビとニラ玉のあんかけ炒め
簡単で10分あれば出来ます！ニラ玉豪華版♡スーパーの冷蔵ケース内で売っているバナエイ
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材料：
エビ、玉子、ニラ、油、酒、塩コショー、味の素、しょうゆ、水溶き片栗粉
簡単メイン☆豚こま&白菜ときのこの旨塩鍋
2018.10.4話題入りレシピに☆見た目がインパクト大！白菜を食べるための塩味さっ
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材料：
白菜、豚こま切れ肉、えのき、しめじ、にんにくみじん切り、しょうがみじん切り、水、中華
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