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早い＆簡単！！！鶏もも肉の照り焼き丼弁当
焼きながら味をしみこませて、しっかりめのタレを作りながらからめます！美味しくてボリュ
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材料：
鶏むね肉、サラダ油、塩コショウ、砂糖、みりん、醤油、白ゴマ、付け合せの野菜
紅茶豚＊ あっさりヘルシーな万能メニュー
紅茶ティーバックで簡単に柔らかくしっとり煮たら、あっさりタレに漬けておくだけ。チャー
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材料：
豚かたまり肉（肩ロースかモモお好きな方）、紅茶ティーパック、★醤油、★みりん、★酢
かぼちゃとパプリカのカラフルごま油炒め
かぼちゃ、パプリカ、ピーマン、にんじんのカラフル野菜をごま油でしゃきっと炒めます。お
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材料：
かぼちゃ、にんじん、ピーマン、パプリカ赤、ごま油、塩、コショウ、白胡麻
根菜と鶏もも肉の田舎風味噌煮
しっかり味のしみる煮方です。多めに作ってお弁当や常備菜としても♪ こんにゃくを多めに
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材料：
にんじん、椎茸、里芋、こんにゃく、鶏もも肉、出し昆布、水、サラダ油、砂糖、みりん、醤
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チキンヌードルスープ
アメリカのスーパーのお惣菜コーナーで定番のチキンヌードル。小さいチキンボールで食べや
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材料：
セロリ、玉ねぎ、にんじん、フィットチーネ（または好みのパスタ）、鶏ひき肉、★塩、★コ
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カリッと鮭の＊野菜あんかけ
外はカリッ☆中はふわっ♡と焼き上げた鮭に、優しい味の野菜あんかけをかけて和風テイスト
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材料：
生鮭切り身、塩、片栗粉、小麦粉、ごま油、サラダ油、干し椎茸、水、★セロリ、★にんじん
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バジルとツナのガーリックスバゲティ
乾燥バジルを使って手早く！ガーリックと粗引きコショウをきかせたシンプルなパスタ♪休日
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材料：
スパゲティ、玉ねぎ、ツナ缶詰、乾燥バジル、にんにく(みじん切り)、オリーブ油、オリー
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もちもちれんこんと豚肉の味噌炒め
れんこんを素揚げすると、しゃきっ！もちっ！とした不思議な食感に♡パプリカ、豚肉と一緒
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材料：
パプリカ赤（ピーマンでも）、れんこん、豚薄切り肉、サラダ油(揚げ油)、塩コショウ、み
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ポテト＆スモークサーモンのサラダ
粒マスタードとヨーグルトのさっぱりドレッシングサラダ。フィンガーリングポテトでかわい
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材料：
フィンガーリングポテト（普通のポテトでもＯＫ）、スモークサーモン、きゅうり、プレーン
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