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さつま芋ときのこのカルボナーラ風✿
全卵牛乳だとあっさりしがちなヘルシーカルボ風ソースだけど、さつま芋のコクと茸の香り重
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材料：
さつまいも、お好みのきのこ、玉葱、ベーコン、にんにくみじん切り、◎牛乳、◎塩、スライ
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餃子食べてる気分～♪のトースト♬
肉なし！ニラさえあれば「気分」になれる。
本物よりヘルシーは勿論、超簡単♪
餃子好き
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材料：
食パン、ニラ、醤油、穀物酢、ラー油、ガーリックパウダー(orおろしにんにく)、マヨネ
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南瓜とチーズのはんぺんサンド✿わさび味
ふわふわ～のはんぺんにジュワ～と南瓜とチーズのコクがとろけます❤はんぺんにわさびが合
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材料：
はんぺん、南瓜、プロセスチーズ、☆玉葱(小葱でも)、☆塩胡椒、◎醤油、◎レモン果汁、
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マヨ使わず牛乳で♪マイルド～豚キムチ春雨
マヨと合わせるのが定番のキムチを、牛乳で煮込み仕上げたら、マイルドで食が進む旨味です
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材料：
豚肉薄切り、キムチ、人参、ニラ（葱でも）、春雨、◎酒、◎コチュジャン、牛乳、醤油、塩
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焼きいかと大豆の中華煮❀
いかの加熱は計1分弱でぷっくりやわらか♪焼きいかタレを煮詰める行程で大豆も一緒に煮ち
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材料：
生するめいか、大豆(水煮)、◎紹興酒、◎醤油、◎オイスターソース、◎砂糖、◎おろしに
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