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さつま芋ときのこのカルボナーラ風✿
全卵牛乳だとあっさりしがちなヘルシーカルボ風ソースだけど、さつま芋のコクと茸の香り重
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材料：
さつまいも、お好みのきのこ、玉葱、ベーコン、にんにくみじん切り、◎牛乳、◎塩、スライ
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里芋海苔つくたらこバター
たらこ大好き〰でも生臭さが気になる…なんて方もいるのでは？海苔つく万能に使って味付け
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材料：
里芋(じゃがいもでも)、◎たらこ、◎酒、◎マーガリン、海苔の佃煮、黒ごま(白炒り胡麻
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茄子とトマトのとろけるポテトのチーズ焼き
フライパンいらず♪順に重ねて焼くだけ簡単。
茄子の美味しさがとっても活きた味わいにな
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材料：
茄子、じゃがいも、トマト、ウィンナー（ベーコンでも○、☆味の素KK コンソメ、☆ケチ
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マッシュポテトにとろけて絡むズッキーニ❤
ズッキーニからでる水分活かしポテトにしっとりとろけて絡みます。コンソメに意外な梅の隠
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材料：
ズッキーニ、じゃがいも、◎玉葱、◎梅干し、◎コンソメ顆粒、◎蜂蜜、バター(マーガリン
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海老じゃが✿ガーリックレモンマヨソース
にんにく香るミルクソースがじゃが芋と相性ぴったりコク旨で〰だけど後口さっぱり＆冷めて
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材料：
むき海老（冷凍エビ）、じゃがいも、そら豆(お好みで)、●牛乳、●マヨネーズ、●レモン
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スタッフドポテト✿カレー味
アムッと噛むと、じゃがいものとろける食感が癖になる味わいなんです♪手で掴んで食べれる
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材料：
じゃがいも、ベーコン、人参、◎カレー粉、◎ケチャップ、◎ウスターソース(か醤油)、◎
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里芋のあまから胡桃和え✿
里芋柔くしたら、後は煮込まず炒めず和えるだけ♪だけど胡桃の香ばしさとオイソのコクで味
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材料：
里芋、胡桃、オイスターソース、◎醤油、◎砂糖、◎お酢、バター(マーガリン)、万能葱
お魚のソーセージとじゃがいも葱塩昆布炒め
味の決めては葱と塩昆布♪ 細切りじゃがで炒め時間１分♪シンプル調味がバク²食べ進んじ
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材料：
じゃがいも、ニッスイおさかなのソーセージ、塩昆布、みりん、生姜すりおろし、刻み葱、マ
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サクサクモチッＷ食感♪蓮根のベーコン巻き
細長く切った蓮根をベーコンでくるくる♪中心にほんの少しだけすりおろした蓮根巻き込んで
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材料：
蓮根、ベーコン、☆おろしにんにく、☆塩胡椒、★鰹節、★醤油、塩胡椒、酒、オリーブ油、
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旨々おかか衣の里芋の揚げ焼き✿
鰹節を衣にして旨味をまとった里芋に、あんはちょこんとのせで、柔らかい里芋に衣のサク②
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材料：
里芋、鰹節、片栗粉、◎キッコーマンうすくち醤油、◎みりん、◎砂糖、◎片栗粉、炒り胡麻
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