留守番ごはん のレシピ 100品
厚揚げと豚肉、小松菜の中華風とろみ煮
お鍋ひとつで作る、ご飯のススム中華風煮
栄養バランスが良く、忙しい日にも大活躍の
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材料：
厚揚げ豆腐、豚こま切れ肉、＊塩、胡椒、＊片栗粉、小松菜、椎茸、◎水、◎鶏がらスープの
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丼にも♪ニラたっぷりじゃが豚炒め☆
ニラとにんにくで風味良く、ご飯にぴったりのしっかり味のおかず☆丼にしてもボリュームた
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材料：
豚バラ肉、にら、じゃがいも、♦️しょうゆ、♦️みりん、♦️酒、♦️水、片栗粉、塩こし
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鶏胸とキャベツと玉葱のカレートマトソテー
☆話題入＆レシピ本掲載感謝☆粉をはたいた鶏の横で玉葱とキャベツを炒めフレッシュトマト
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材料：
鶏むね肉（二口大の削ぎ切り）、ハーブソルト、○小麦粉(薄力粉)、○カレー粉、にんにく
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揚げない♡鶏もも肉の南蛮漬け
CPニュース&人気検索TOP10＆プレミアム献立掲載感謝♡甘酸っぱい漬け汁が染み込ん
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材料：
鶏もも肉、人参(千切り)、玉葱、オクラ（ピーマンでも）、片栗粉、醤油、酒、砂糖、酢、
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野菜たっぷり♪キャベツと鶏のカレー炒め
簡単で野菜がたっぷりとれて、子供の大好きな味♪残った汁をご飯にかけて食べても美味しい
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材料：
鶏モモ肉、キャベツ、一口大に切る、ピーマン、一口大に切る、☆カレー粉、☆酒、☆塩、オ
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鶏胸肉♬野菜たっぷり旨タレ炒め
話題入り感謝❤
安価な胸肉は我が家の必須アイテム✨
野菜たっぷり加えてボリュームÜP
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材料：
鶏胸肉(皮付きで使用)、人参、玉ねぎ、ピーマン、小麦粉、◆おろしニンニクチューブ、◆
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野菜たっぷりワンプレートタンドリーチキン
手軽に野菜もしっかりとれます✨
ランチやお弁当など色んな場面にお使いください
材料：
鶏もも肉、ほうれん草、玉ねぎ、舞茸、レモン、おろし生姜、ニンニク、ヨーグルト、コンソ
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野菜たっぷり豚キムチ炒め
野菜がたっぷり食べられる豚キムチです！食欲がそそられるので、ご飯もすすみます♪
材料：
豚肉（切り落とし、こま肉）、ごま油、ニンニク（チューブ◎）、ニラ、小松菜、キャベツ、
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