レンジで簡単♪スパニッシュオムレツ

レンジで簡単♪スパニッシュオムレツ

Description

深皿を型にしてレンジで3分♬ 油を使わないからヘルシー。でもボリュームはしっかり。

材料 (2〜4人分)

直径15・深さ4センチの器のサイズで1つ分
2個
じゃがいも
1個
玉ねぎ
1/4個
ツナ缶
1缶
塩こしょう
適量

作り方

1

じゃがいもは一口大薄切り、玉ねぎはみじん切りにして、お好みの固さに茹でておく(レンチン可)。ツナ缶は汁を切っておく。

2

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型となる円形の耐熱器にラップを敷き、とき卵と1をすべて入れたら、強めに塩こしょうして混ぜる。

3

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2にラップをかぶせ500Wのレンジで3分加熱。器が冷めたら上のラップを外し、敷いたラップを少し持ち上げ身離れをよくする。

4

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盛りつけ用の大皿の表面を下にして3の器にのせ、そのままひっくり返す。型の器とラップを外して完成です♪

5

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2014/4/1
話題入りありがとうございます・.。*・

6

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2019/6
「電子レンジでつくるラクうまおかず」(扶桑社)に掲載。ありがとうございます(*´-`)

コツ・ポイント

型の器は記載サイズに近いものを選んでご使用ください。手順2で器から具があふれたらその分取り除けばokです。加熱時間はお手持ちのレンジにより調節してください。具材がシンプルなので塩こしょうしっかり♪じゃがいもの代わりに里芋でもおいしいです^^

このレシピの生い立ち

大きなフライパンサイズになることが多いスパニッシュオムレツ。小さめサイズで油を使わずに、手軽に作りたくて考えました。

2014/5/29 クックパッドニュース掲載
http://cookpad.com/articles/1576
レシピID : 1006996 公開日 : 10/01/10 更新日 : 19/09/15

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

76 (61人)

19/09/30

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レンジで充分!

mi2sa9

19/01/11

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ホックホクの新じゃがをたっぷり入れて♪レンジで本当に助かる^^旨

berry+

新じゃが最高(*^O^*)有難う!年賀状届いたよ♪素敵家族❤

18/12/28

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娘とふたりごはんでリピ。ケーキみたーい☆と大喜び^^

★☆ぶんきち☆★

4年越しのリピれぽに感激です♪コメントも嬉❤良いお年を!

18/10/03

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半端なツナと半端なベーコンでちょっぴり豪華笑あと一品助かった^^

berry+

冷蔵庫整理のお役に立てて嬉しいな♪ベーコン美味しいよね❤感謝

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さったんママ 2011年10月12日 12:52
モモキトちゃん♡

こんにちわ♬

先日は『豆乳ごまラーメン』ご馳走様でしたぁ(≧▽≦)
もうすっごく美味しくて、息子も大喜び♡
ウチの子、麺類大好きだからキレイに完食してくれたよ♬

運動会、自分の子じゃなくてもウルウルしながら見てたよ。。。
来年からは、もっとウルウルしちゃうだろうなぁ☆
私、涙腺が弱いから大変(笑)

そして遅くなっちゃったけど、娘ちゃん3歳おめでとう♡
ケーキ、すっごい可愛くてビックリ!!!
モモキトちゃん、スゴすぎるヾ(〃^∇^)ノ
これからもスクスク大きくなってね☆

それでは、また遊びにきまぁす♡