辛子醤油の照り焼き鶏つくねの画像

Description

半分豆腐で作る鶏つくね。
ほんのり香る辛子醤油でゴハンがすすみます。

材料 (2人分)

200グラム
200グラム
10センチ
生姜摩り下ろし(チューブ可)
1かけ
醤油
小さじ1
塩・コショウ
少々
適量
☆醤油
大さじ2
☆みりん
大さじ2
☆練り辛子
小さじ1

作り方

  1. 1

    木綿豆腐をペーパーで包み、耐熱容器に入れてレンジ600wで3分加熱し水切り。冷ましておきます。
    ネギはみじん切りに。

  2. 2

    ☆の調味料を合わせておきます。

    練り辛子にみりんを加えながら溶かし、醤油を加えると混ぜやすいです。

  3. 3

    つくねダネですが、鶏挽肉・ネギ・醤油・塩コショウ・生姜の摩り下ろしを、粘りが出るまで混ぜ合わせます。

  4. 4

    3のタネに、水切りした豆腐を崩しながら加え、よく混ぜ合わせます。

  5. 5

    焼き海苔を4センチぐらいの正方形に切っておきます。
    (つくねは10~12個ぐらい出来ると思うので、それぐらい用意)

  6. 6

    フライパンに油をひき(分量外)、4のタネをスプーンですくってフライパンに落としていきます。
    火加減は中火で。

  7. 7

    並べたつくねの上に海苔を乗せていきます。

  8. 8

    下面に焼き色がついたらひっくり返します。今度は海苔の面が下になります。

    そのままじっくり焼いていきす。

  9. 9

    焼き色がついてきたら裏返し、また海苔の面を上にします。

    弱火にし、フライパンに☆の調味料を加えます。

  10. 10

    タレをスプーンなどでかけながら味を絡めていきます。
    タレにとろみが出てきたら、火を止め、皿に盛りつけます。

コツ・ポイント

つくねを焼く時は、スプーン2つで形を整えながら、滑らすように落としていくと簡単です。

タマゴ入りのタネにする時は、豆腐の水切りをレンジ600w4分でしっかりめにするといいです。


このレシピの生い立ち

鶏の照り焼きのときには、いつもこの辛子醤油ダレで作ります。
つくねにしてもやっぱり美味しい。辛さはなく香りがする程度です。

タマゴNGの家族にために作ったヘルシーつくねです。
レシピID : 1027206 公開日 : 10/02/03 更新日 : 10/02/03

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
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mahalo05
お弁当にちょうど良かったです♪ふわふわヘルシーでまたリピします!

ふわふわ美味しそうに作って下さり感謝♡初レポ嬉しいです♪