旬・新玉ねぎとアイスプラントの蟹サラダ♪

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Description

塩味シャキシャキとした食感!新野菜アイスプラントは、体に良いメタボ解消の野菜です。玉ねぎの血液サラサラ効果もプラスして!

材料 (4人分)

4枚
1個
1個
蟹缶又は、蟹かま、又はツナ缶(お好みで)
1缶又は、1パック
塩もみ用小さじ1、別に小さじ半分
マヨネーズ
大さじ5
コショウ
少々

作り方

  1. 1

    写真

    玉ねぎは、半分に切り薄くスライスし、ボールに入れ、塩も加え、しんなりするまで塩もみし、水を加え10分位さらしておきます。

  2. 2

    写真

    アイスプラントは2㎝、レタスは適当な大きさにちぎり、きゅうりは輪切りにします。

  3. 3

    写真

    1,の玉ねぎをざるにあげ、水けを切りボールに入れ、蟹と缶の汁、塩、コショウ、マヨネーズを加え混ぜます。

  4. 4

    写真

    さらに、2、の野菜を加えて、混ぜて出来上がりです。

コツ・ポイント

玉ねぎの辛みがお好きな場合は、1の塩もみの時に、あまりしんなりさせないで、
水にさらすと、辛みが強く残ります。(*^_^*)v

このレシピの生い立ち

最近、新野菜として注目されている、アイスプラントを使って、美味しくヘルシーに、野菜たっぷりサラダを作ってみました。
レシピID : 1120002 公開日 : 10/05/08 更新日 : 10/05/08

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