ヘルシーなのにボリュームたっぷり
作り方
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1
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豆腐はキッチンペーパーでくるんで電子レンジで600Wで2分.裏返してさらに2分。玉ねぎは小さく切ってチンしておく。
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2
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チンした豆腐にお皿などで重石をしてしっかり水を切る。
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3
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ソースを作る。ソースの材料を全て入れ.フライパンでグツグツなるまで温める。
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4
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ハンバーグを作る。パン粉.片栗粉以外をミキサーで細かくする。ボウルにうつし.パン粉.片栗粉で固さを調整。
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5
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6等分にし片栗粉をつけ.油をひいたフライパンに入れ焦げ目を付けたらフタをして弱火で片面2〜3分焼く。
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7
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⑥をお皿にのせる。その上に角切りにしたきゅうり.トマト.ハンバーグをのせる。
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8
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その上に半熟の目玉焼きをのせる。
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9
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ソースをのせて完成☆
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コツ・ポイント
豆腐の水分はしっかり飛ばすこと!!がっつり食べたい時は豆腐をご飯に変えましょう。タレは味をみながら好みの量.味に変えてみてください。
このレシピの生い立ち
ヘルシーでボリュームたっぷりなロコモコ丼を作ってみました。