高野豆腐ひじき蒟蒻のお腹すっきり煮

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Description

食物繊維、イソフラボン、ミネラル、ビタミンE、カルシウム、ビタミンDが手軽に取れる常備菜。炒めてもいいですよ('∀`)

材料 (3人で3日分程)

100g程度
10g程度
2〜3枚
醤油orめんつゆ(メーカー指示に従う)
大さじ2
砂糖
大さじ2
みりん
小さじ2
200cc
ごま油
小さじ1
すりごま、唐辛子
お好み

作り方

  1. 1

    写真

    家にあった乾物とコンニャクもろもろ。
    人参や枝豆などがあれば色どりも良くなると思います。

  2. 2

    写真

    コンニャクはアク抜きしてカット。
    ひじき、干し椎茸、高野豆腐も水に戻して食べ易い大きさにカットしておきます。

  3. 3

    写真

    材料を全て入れ、
    中火にかけます。
    (乱暴な!w

  4. 4

    写真

    アクをすくい取りながらコトコト。
    途中、香りつけにゴマ油を少々、お好みで七味を振ります。

  5. 5

    写真

    全体に味が行き渡ったらできあがり。
    写真はすりゴマをふりかけました。

コツ・ポイント

加える材料の水分で、思いのほか薄味になる事があります。
煮汁が多いと感じたら適宜捨てるか、調味料で調節してみてください。
きっちり煮詰めると、冷蔵庫で3〜4日保存できます。

このレシピの生い立ち

家にあった乾物で、ぱぱっと適当に。
レシピID : 1312147 公開日 : 10/12/21 更新日 : 10/12/21

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
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たかとっき
糸こん無くてこんにゃくで♪簡単なのに何故か懐かしい味でした☆

掲載遅くなりましてすみません、レポありがとうございます!