豆腐とワカメのふんわりハンバーグ

豆腐はしっかり水切りしておきます

生ワカメは軽く洗ってから　小さめにカットしておきます。

タレの調味料は合わせ混ぜておきます

フライパンにオリーブオイル小さじ１を回し入れたら　「３」を並べ　最初は強火で過熱します

フライパンが温まって来たら中火にして焼き目がつくまで過熱します

一度火を止め裏返し　強めの弱火にして裏面も過熱します。

タレが多少残る程度で火を止め　お皿に盛りつけ完成です。