田舎風関西味・高野豆腐とシラタキの煮しめ
Description
煮干しでしっかりと出汁を取り、カルシウムも摂取してしまいましょう。
材料
(4人分)
作り方
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1
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高野豆腐と干し椎茸は水に20分ほど浸け戻しております。
シラタキは水洗いし、半分に切ります。オクラはへたを落とします。
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2
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高野豆腐は6等分に、干し椎茸は4等分に切っておきます。
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3
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鍋に水を入れ煮干しを入れて中火にかけます。
沸騰してから2分ほどしっかりとだし汁を取り、煮干しを上げます。
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4
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本だし・薄口醤油・砂糖を入れ、高野豆腐を煮ます。
蓋をして約5分ほど煮含めたら、干し椎茸を入れさらに煮込みます。
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5
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3分ほど煮たら、高野豆腐を取り出し、シラタキを入れさらに煮込みます。
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6
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3分ほど煮たら、今度は椎茸を取りだし、さらに3分ほど煮ます。
シラタキを取りだし、オクラを2分ほど煮ます。
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7
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お皿に彩りよく盛りつければ出来上がり!
煮干しの出汁がきいた田舎風・関西味煮しめの完成です。
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コツ・ポイント
高野豆腐を水だけで煮ると溶けてしまうので、必ず味付けをしただし汁で煮るようにします。
カルシウムも摂取できるので煮干しを使いましたが、苦手な方はほんだしだけでも大丈夫です。
カルシウムも摂取できるので煮干しを使いましたが、苦手な方はほんだしだけでも大丈夫です。
このレシピの生い立ち
普通のコンニャクが無く、たまたまあったシラタキ(糸コンニャク)を代用しました。