トマト入シーフードカレーの画像

Description

今回は生のトマトを使用しましたがトマト缶を利用してもおいしくできます。トマトの栄養を余すことなく摂りましょう。

材料 (4人分)

180g
100g
100g
1/2個
2個
カレールー
1/2箱
大さじ1
200cc

作り方

  1. 1

    玉ねぎはくし切りにし、トマトは一口大に切っておきます。ホタテは半分に切ります。

  2. 2

    鍋に油を入れて熱し、いか、えび、ホタテ、玉ねぎを炒めます。

  3. 3

    火が通ったらトマトと水を入れて煮込みます。

  4. 4

    沸騰したらカレールーを溶かし、弱火でとろみがつくまで煮込みます。

  5. 5

    器に盛り、最後にゆでた枝豆をトッピングします。

コツ・ポイント

エネルギー271kcal たんぱく質20.7g 脂質12.9g 炭水化物17.8g ナトリウム1174mg(食塩相当量1174mg) 野菜摂取量 153g

このレシピの生い立ち

夏野菜を使ったメニューを考えていて、夏野菜といえばトマト!ということで大好きなカレーに入れてみました。
レシピID : 1555900 公開日 : 11/09/04 更新日 : 11/09/04

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