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豆腐はキッチンペーパーに包んで水気をきる。そして食べやすい大きさに切る
ブリは塩をふって少し置いてキッチンペーパーで拭き4つに切る
キャベツは荒千切り、オクラはガクを取り塩で板ずりして4つ位に切るルクエにキャベツを敷き上にブリと豆腐を交互に並べる
ブリの上にタイムを少々かけるレンジで500wで4分加熱する
ピザ用ソースをたっぷりかける
そしてとろけるスライス手でちぎって乗せる