レンジ発酵で可愛いカップパン♡

パン生地をレンジで作ります。
蓋付きの耐熱容器に卵、マーガリン、牛乳を混ぜ合わせてレンジ強で３０秒。
砂糖を混ぜ合わせる

このとき、人肌に冷ますか温めるかしてから、イーストを混ぜ合わせる。
塩を混ぜ合わせる。

強力粉1/3（100cc）くらいをいれて泡だて器で混ぜあわせる。
粉全量いれて、菜ばしでぐるぐるまぜる。
ひと塊にする。

蓋をして、「弱」で３０秒チンして、３０分放置。
2倍に膨らんだらOK。

2次発酵のあいだに具を作ります。
玉葱と人参を薄切りにしてハムは８つくらいに切っておく。
耐熱容器に入れて2分チンする。

具のソース、塩コショウをあわせる。
自分の好きな濃さにしてね。
具のソースは５０％野菜なのが嬉しいですね♪

シリコンカップに生地を広げいれたら、具をいれる。

具をいれたあとに、ケチャップを飾ったもの。
焼いたあとにパセリ飾りました。

こちらはマヨネーズをかけたもの。
焼いたあとにパセリ飾りました。

予熱したオーブンで１８０度１０分焼く。
焦げそうになったらアルミをかぶせてください。

お弁当にそのままいれれるし、行楽や運動会にもいいですよ♡