ヘルシーに!蜂蜜玉ねぎのチキンソテー

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Description

鶏もも肉でも焼き方さえ工夫すればヘルシーになるんです!余計な油は捨てましょう!

材料 (1人前)

半分
┏はちみつ
小さじ2
┃しょうゆ
小さじ1
┗味ぽん
大さじ1
1枚
適量
こしょう
適量
お好みで

作り方

  1. 1

    たまねぎをみじん切りにして中火で飴色になるまで炒める。

  2. 2

    はちみつ、しょうゆ、味ぽんを加えて混ぜる。違うお皿にうつす。

  3. 3

    油をひかずに鶏肉の皮を下にして置いてから強火にかける

  4. 4

    出来るだけいじらないで皮がパリッと茶色くなるまで焼く

  5. 5

    皮が焼けたら、フライパンを変えるか、出てきた油をしっかり拭き取る

  6. 6

    塩こしょうを両面、しっかり目にふる。

  7. 7

    両面しっかり焼いたら、弱火にして、蓋をし、蒸しやきにし、中まで火を通す

  8. 8

    皿にもり、たまねぎソースをかけて、お好みで白髪ネギをのせる

  9. 9

    完成

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

チキンソテーがたべたくてー!
レシピID : 1723077 公開日 : 12/02/29 更新日 : 12/03/01

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
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fuuchinn
作るの二回目です(^^)ポン酢で手軽に作れて美味しいです。

うわぁーー!つくっていただきありがとうございます!