ダイエットに♪レンチン和風コールスロー
Description
ビニール袋で作る温サラダ
ズボラでごめんなさい
ノンオイルです
ズボラでごめんなさい
ノンオイルです
材料
(2人分)
キャベツの葉
3枚(芯を除き250g位)
玉ねぎ
1/4個
ツナ缶
小1缶
コーン
大さじ3杯
■
ノンオイルドレッシング
大さじ1
味ぽん(マイルドタイプ)
大さじ1
塩・こしょう
少々
■
仕上げ
鰹節
適量
■
一人分 カロリー:181kcal 塩分:2.3g
作り方
コツ・ポイント
◯画像は紫玉ねぎを使っていますが、普通の玉ねぎで大丈夫です
◯どうしても物足りない方は、オイルを少し入れてください
◯ツナ→カニカマでもOK お好きな具でアレンジしてください
◯キャベツの消費に♪
◯どうしても物足りない方は、オイルを少し入れてください
◯ツナ→カニカマでもOK お好きな具でアレンジしてください
◯キャベツの消費に♪
このレシピの生い立ち
麺つゆ+ポン酢+玉ねぎ+鰹節の組合せが大好き
具が玉ねぎだけでは飽きるので、キャベツを入れてみるとコールスローの様になりました
その後更にコールスローっぽい具を足してみました
キャベツをレンチンするので、いっぱい食べられます
具が玉ねぎだけでは飽きるので、キャベツを入れてみるとコールスローの様になりました
その後更にコールスローっぽい具を足してみました
キャベツをレンチンするので、いっぱい食べられます
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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(3人)