菜の花と油揚げのサラダ ビーガンOK

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Description

みんな大好き(だと思う^^;)「しょうゆマヨ味」で、和風サラダにしてみました♪ 125kcal/1人分

材料 (2人分)

1/2束
1枚
卵なしマヨネーズ
大さじ1
しょうゆ
小さじ1
白すりゴマ
小さじ1/2
(お好みで)一味or七味唐辛子
少々

作り方

  1. 1

    油揚げは、ザルの上にのせ、熱湯をかけて油抜きをする。

  2. 2

    フライパン(焼き網、グリル、トースターもOK)で、カリカリに焼き、2㎝くらいに細長く切っておく。

  3. 3

    菜の花をゆでる。
    塩を入れた熱湯に、茎から入れて30秒、全体入れて約1分。
    ザルに上げて水にさらす

  4. 4

    菜の花は5㎝くらいに切っておく。

  5. 5

    ボウルに、マヨネーズ、しょうゆ、すりゴマを入れて混ぜ、油揚げと菜の花を入れて和える

  6. 6

    お好みで、とうがらしを振って、できあがり!

コツ・ポイント

・きのこ類(シメジがおすすめ)を入れてもおいしいです:)
・動物性食品を食べる方なら、アレンジとして、白身魚、鶏ささみ、ホタテなどを入れてもいいと思います。
・油揚げは油抜きをすると15kcalダウンできるとのことで計算しています。

このレシピの生い立ち

しょうゆマヨは、誰でも大好きな味! 冷蔵庫に残ったもので作ったら、おいしかったよ♪
レシピID : 1752639 公開日 : 12/03/25 更新日 : 12/03/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

6 (6人)
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新米ママの時短飯
菜の花消費に良かりました!美味しかったです!

ありがとうございます♪喜んでもらえてうれしいです!

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あずき2480
黒ごまですが(笑)とても美味しかったです★

黒ごまもいいですね♪作ってくれてありがとうございます^^

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divaママ
マヨ醤油大好きです♪油揚げ、ちぎって入れちゃいました。

ちぎって入れて簡単レシピ、いいですね♪ありがとうございます!

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しんこんもんちゃん
簡単おいしい✿マヨ醤油は間違いない!て感じでした^^ごちそうさま

ありがとうございます♪マヨ醤油、たまら~ん!(笑)