おからの低カロリーケークサレ

オーブンは180度に余熱し、パウンド型にはオーブンシートを敷いておく

玉ねぎ、人参、いんげん、魚肉ソーセージを炒め、塩とコンソメで味付けし、粗熱を取る

おから、薄力粉をよく混ぜておく

４とチーズ、冷めた２を３に混ぜる

オーブンシートを敷いたパウンド型に材料を詰め、上から空気を抜くようにぺたぺたと押す

１８０度に余熱したオーブンで２５分。串を刺して何もついてこなければ出来上がり。型ごと冷ます。