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ローカロ★成長期に★ひじきササミサラダ

ローカロ★成長期に★ひじきササミサラダの画像

Description

成長期＆ダイエット中にピッタリ！高タンパク低カロリー♬
簡単でさっぱりとして美味しいですよ。

材料 （４〜５人分）

乾燥ひじき
６g
鶏のササミ
３本
いんげん
１５本
人参
小１／２本
酒
大さじ１

作り方

  1. 1

    ひじきは、水につけて戻しておく。ササミは、耐熱皿に並べ酒をかけてラップし電子レンジで２分程加熱し冷めたら細かく手で割く。

  2. 2

    いんげんと人参は、食べやすい大きさの千切りにし、それぞれ耐熱皿に入れ適量の水を入れラップして電子レンジで１分程加熱する。

  3. 3

    ひじきを水切りし、ササミ、人参、いんげんと和えたら出来上がり！
    ポン酢や中華ドレッシング等で召し上がってくださいね！

コツ・ポイント

我が家は、ごま油＋醤油＋おろしニンニク＋おろし生姜＋レモン汁でいただきました。
残ったら、麺つゆで煮炒めすれば、お弁当のおかずにもなります！
和える野菜は、季節の野菜や好きな野菜でもいいです。
水菜、カラーピーマン、豆苗等…。

このレシピの生い立ち

成長期の息子達とダイエット中の私にピッタリの高たんぱく高カルシウムのメニューとして考案！
レシピID : 1848609 公開日 : 12/07/08 更新日 : 12/07/09

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

7件 (5人)
2023年5月19日
写真
ポメちょん
久しぶりに食べたくなって♡やっぱりこれ大好きです〜＾＾体が喜びます♪
#ささみでヘルシー #ひじきで栄養満点
2019年8月19日
写真
つぐしゅんママ
オクラ入れて作りました。今度はインゲンで作ってみます！

つくれぽありがとうございます！掲載が遅くなりごめんなさい。

2016年6月2日
写真
ポメちょん
リピです♡うさぎさん家と同じタレで食べたらより美味しくて即完食♡

掲載遅くなりごめんなさい。リピ嬉しいですレポ感謝感謝！

2015年1月8日
写真
ポメちょん
ひじきたっぷり美味しく食べれますね♡ヘルシーなのも嬉しい♪

ヘルシーで安心していただけますよね〜！レポありがとう！

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( )
うさぎmam
ローカロ★成長期に★ひじきササミサラダ
by うさぎmam