スルメイカとズッキーニのサラダの画像

Description

ワインなどにぴったりな爽やかサラダです。低カロリーでダイエットむき

材料 (2人分)

スルメイカ胴体
1杯分
200g
1/4コ
適宜
1/2コ
☆塩
小さじ1/2
☆オリーブオイル
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    スルメイカはリング状に切り、沸騰したお湯の中に塩(小さじ1程度)とともに入れ入れ、再び煮立ったら火を止める

  2. 2

    そのまま1~2分程、置き予熱でイカに火を通し、ザルにあげペーパーなどで水気を拭き取る

  3. 3

    ズッキには1cm暑さの輪切りや、半月切りにする。パプリカは5mm厚さに切る

  4. 4

    ③を耐熱容器に入れ、蓋をしてレンジ700wで約2分加熱し、暑いうちに塩、少々を振り混ぜる

  5. 5

    ボールに☆印を入れ混ぜ合わせ、②④を加え和え、ラップをかけ冷蔵庫で冷やしておく

  6. 6

    器に盛れば完成です

  7. 7

    写真

    このお料理を含む今夜の献立のブログを
    http://ameblo.jp/suika385/

    にて掲載しています。

コツ・ポイント

イカはあまり火を通しすぎると硬くなります。予熱を上手に使い、火を入れて下さい。ドレッシングはお好みのものでも構いません。香りづけに大葉、三つ葉、バジル等加えていただいたらと思います

このレシピの生い立ち

好きなモノで作りました
レシピID : 1899082 公開日 : 12/07/30 更新日 : 12/07/30

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
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かつどんママ
自家製レモン塩を使って。野菜もオリーブオイルで炒めちゃいました。

ありがと♪レモン塩。流行ってますね☆さっぱりが嬉しいですね☆