稗でつくるクリームソースグラタン(Vegan対応可)

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Description

ホワイトソース、ひえでつくればだま知らずのとろとろソースが誰にでもすぐに作れます。 しかも炒める油も少なくてダイエットにも一石二鳥。 材料の選び方によってはマクロビオティック対応にもビーガン対応にもできます。 

材料 (付け合せなら4人分 たっぷり3人分)

1/2 Cup
1個
1Cup
適量
4枚
ペンネまたはマカロニ
200G~250G
パン粉
適量
(とろけるチーズ)
適量

作り方

  1. 1

    ひえはよく洗ってたっぷりの水につけておく。

  2. 2

    薄切りにした玉ねぎを中弱火で焦がさないようにじっくり菜種油または紅花油(分量外)でいためる。

  3. 3

    鍋に洗った稗+2カップの水をいれて煮立つまでは強火、煮立ったら中弱火で煮る。途中かき混ぜて様子を見つつとろとろの重湯状に炊き上げる。

  4. 4

    3の鍋に2の玉ねぎを入れてよく混ぜあわせてから弱火で煮る。 塩と豆乳で味を調える。

  5. 5

    ペンネを茹でる。 たっぷりの水にたっぷりの塩をいれて沸騰させたところにペンネを入れて規定時間にそってゆでる。茹で上がる2分前に薄切りにした椎茸を加えて一緒に茹で上げる。

  6. 6

    水気を切ったペンネ+しいたけを4のソースの入った鍋に入れてよく混ぜ合わせる。

  7. 7

    6をグラタン皿に移して、上にパン粉またはチーズを載せて、170度くらいのオーブンにいれて、上部がキツネ色にこんがり焼きあがるまで焼く。

  8. 8

    ご自身の食志向にあわせて牛乳にしたり、油でなくてバターにしたり、或いはしいたけを他のきのこや野菜に変えたり色々試してみてください。
    ひえクリームは試す価値絶対あり!ですよ~。

コツ・ポイント

サイコマメさんのレシピにある「ひえのクリーミースープ」(レシピID: 180380 )に触発されてクリームソースに仕立ててみました。

このレシピの生い立ち

ひえ、どうやって食べたらおいしくたべられるか研究中。これはヒット作でした。
レシピID : 192193 公開日 : 05/04/11 更新日 : 05/05/19

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