ひじき入り♪ツナとにんじんのサラダ

ひじき入り♪ツナとにんじんのサラダ

Description

✿200人&おいしい健康掲載感謝✿
人参とひじきがたっぷり摂れる栄養満点なサラダです♡

材料 (2人分)

人参
中1本
ツナ
1缶(80g)
ひじき(乾燥)
3g
大豆水煮(お好みで)
大さじ2程度
◎マヨネーズ
大さじ1.5~2
◎酢
小さじ2
◎粒マスタード
小さじ1~
小さじ1弱
塩・胡椒
適量

作り方

1

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人参は4cm位にカットして千切りにし600Wで約1分~レンジ加熱またはさっと茹でて水気を切ります(加熱時間はお好みで)

2

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ひじきは戻してさっと茹でるか、熱湯をかけたら水気をよく切っておきます

ツナも汁気を切ります(ノンオイル使用)

3

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◎と1・2を和えて 塩・胡椒で味を整え出来上がり♪
※お好みで大豆入りでも♪
栄養もup☆こちらもおすすめです

4

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✿2012/09/15
話題入りさせて頂きました
作って下さった皆様ありがとうございます♪

5

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✿2013/09/16
2度目の話題入りをさせて頂きました
たくさんの素敵なれぽのお届けありがとうございます♪

6

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✿2013/10/31の
『節約献立』(副菜)に掲載していただきました

7

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✿2014/04
『健康レシピ』に掲載して頂きました
ありがとうございます♪
*栄養士さんのおすすめコメント→8

8

『ビタミンAが1日分の約40%も摂れるレシピです!ビタミンAは皮膚や粘膜の働きを円滑にして、免疫機能を高めます』

コツ・ポイント

*お酢はマイルドな「やさしいお酢」を使用です。お使いのお酢によりお好みで調整下さい(酸味が強いのが苦手な方は控えめにして下さいね)
*マヨネーズはカロリーハーフを使用
*ツナは多めがお好きな方は1缶で、1/2缶~お好みの量でOK

このレシピの生い立ち

ずっと作っている定番のツナと人参のサラダ。
味を少し見直してレシピにしました。
最近はひじき入りがお気に入り。時々お豆も入れます♪
レシピID : 1948060 公開日 : 12/09/10 更新日 : 15/06/14

このレシピの作者

第3期レシピエール * ベジタブル&フルーツアドバイザー * 夫+わんこ♀の2人と1匹家族。

からだに優しいごはんを心がけて♪シンプル、ヘルシーで簡単なレシピを中心にご紹介しています。

心温まるつくれぽをいつもありがとうございます♡

レシピの見直しや画像の変更をすることがあります、ご了承下さい。

*頂いたつくれぽの掲載が遅れています、申し訳ありません。

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

299 (230人)

19/01/29

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倍量、自家製マヨ、大豆缶入りです。美味しいです。

ニッシーマン

何度もりぴ有難うございます!掲載遅くなりすみませんでした。

18/11/30

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ひじき×ツナ栄養満点サラダですね♬お酢とマスタードも新鮮!美味♡

noamanma

掲載遅くなりすみません。いつも嬉しいれぽ頂き感激です有難う♡

18/05/08

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お洒落な味で、デパ地下のお惣菜みたいでした!また作ります♬

yuka♡gohan

初めまして♪わ~とっても嬉し~有難う!ぜひ又作って下さいね♡

18/03/25

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とても美味しい!分量間違えてツナ入りひじきになったけど^^;

Momokeiyou

初めまして♪お口に合ってよかったです^^作って下さり有難う♡

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