❀たっぷり野菜の鶏胸肉の絡め煮❀
作り方
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1
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胸肉は皮と余分な脂は取り除く。
厚めのそぎ切りにし、水(分量外)をボールに入れ10分ほど漬けておく。
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3
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1の水を切り、軽く拭き取る。塩コショウを振り軽く揉み混ぜる。片栗粉をまんべんなくまぶす。
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4
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熱したフライパンに油を敷き、3を並べる。
中に火が通るように中火で蓋をして、両面しっかり焼く。
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5
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肉が焼けたら一度皿に上げる。
フライパンに☆を入れ、よく混ぜる。
マヨネーズが少々残っていても大丈夫!
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6
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5に肉を戻し、中火で煮絡めながら味をなじませる。
野菜の上に盛り付ければ出来上がり(✪ฺ▽✪ฺ)
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7
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マヨネーズは普通のを使用しています。ハーフでも問題ないと思いますが、もしかするとマヨネーズの粒が残るかもしれません。
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コツ・ポイント
◎野菜と一緒に食べるので、味付けは少し濃い目になっています。
◎我が家は三温糖を使用してるので、上白糖など使われるときは加減してください。
◎片栗粉をまぶしていますので、6の時にトロミが付きます。焦げ付かないように気をつけてください!
◎我が家は三温糖を使用してるので、上白糖など使われるときは加減してください。
◎片栗粉をまぶしていますので、6の時にトロミが付きます。焦げ付かないように気をつけてください!
このレシピの生い立ち
我が家は大食い家族。。。ダイエットしなきゃ!!で鶏胸でへルシー♪
濃い目の味付けてかなりたくさんの野菜が食べれます。
いつも野菜の方が先になくなってしまう><
濃い目の味付けてかなりたくさんの野菜が食べれます。
いつも野菜の方が先になくなってしまう><