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おから種>、人参、レンコン、しいたけ、玉ねぎを炒める。ボールにおからと合わせ、塩コショウする
豆腐種>軽く水切りした豆腐と卵、小麦粉をFBにかける。ハム、インゲン、しめじ、チーズなどお好きな具を合わせる。
パウンド型にトマトソースを塗る
二つの種を交互にいれていく
200℃のオーブンで30分焼く
完成！
雑穀フリーク
